在线手机播放三线片,导致糖尿病肥胖通风 糖摄入多如同慢性自杀

当前位置:首页 > 娱乐 发布时间:2019-11-25编辑:来源:www.jzynw.com阅读数: 手机阅读
在线手机播放三线片在线手机播放三线片

丽玲健康视点

我认识一男孩,从小到大特别喜欢喝可乐,什么时候看见他,手里都捧着可乐瓶子,他每天几乎把可乐当水饮用。孩子是奶奶照看,奶奶对甜食的危害不甚了解,又宠溺孙子,一路由着孙子任性。这个孩子可以说我是看着他长大的,从小到大一直偏胖,性格开朗,也爱学习。但是,不到30岁,悲剧发生了,他患上了糖尿病,而且因为饮食不节制,各种糖尿病并发症连续发生,套用一句话,现在他不是去医院,就是在去医院的路上。本是一个积极向上的小伙子,就是因为从小的一个饮食习惯,让他的人生之路疾病缠绕。 

网上有一个流行词叫“自律”,这个词要求孩子是不可能的,要求的是家长,家长帮助孩子建立自律意识,有责任为孩子的未来种下健康因子,而不是埋下健康隐患。 

很显然,这个孩子长期过量饮用可乐,间接地摄入糖分过多。“糖”的危害到底有多大呢?有人形容,糖是万病之源。这不是危言耸听,世界卫生组织曾调查了23个国家的人口死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟。而且长期嗜高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人,要缩短10-20年。因此,人们不要过多接触甜蜜食品,远离“糖衣炮弹”的伤害。 

青少年患痛风的背后也与摄糖过多有关联 

我去医院内分泌代谢科采访时,医生告诉我,现在痛风和糖尿病低龄化趋势明显,其中有一个原因,就是现在的孩子摄入糖过量了。过量的糖容易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,则会引起痛风。大量喝甜饮料的人,痛风的发生率比不喝甜饮料的人要高出120倍。所以,现在有小孩子发生痛风,也不要觉得惊讶,长期饮料喝多了真的会患上痛风。 

碳酸饮料含糖量多,过多饮用容易导致肥胖。肥胖会导致代谢系统紊乱,常喝碳酸饮料还会给肾脏带来很大的负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。 

提醒

我们对糖尿病并不陌生,身边总是会有得糖尿病的例子。人的体内有一个血糖控制系统,血糖指的就是血液中的含糖量。当食物进入身体时,糖会分解成葡萄糖并进入血液变成血糖。升高的血糖刺激胰岛β细胞分泌胰岛素并降低血糖浓度。当血糖控制系统存在问题时,血糖没有得到有效控制,并且一直在相对较高的水平上,就演变成了糖尿病。医学界达成共识的是,长时间吃甜食会增加患糖尿病的风险。 

多余的糖转化成脂肪给身体带来很多不利 

糖吃多以后会超过人体能量需求,葡萄糖是人体能量来源的最重要因素,第二大因素是脂肪,第三是蛋白质。过多进食糖的坏处如下: 

1.如果糖吃多以后,人体不能消耗、不能利用,会把糖转化成脂肪,给身体带来很多不利因素,如血管粥样硬化、高血压、心脏病等;

2.蛀牙:因糖分对牙齿有一定的损伤; 

3.胃炎:酸性物质吃得过多,对胃黏膜形成一定损伤,胃黏膜的保护会减弱; 

4.骨折:糖吃多以后引起骨质破坏; 

5.糖吃多以后会像吸毒一样形成依赖,产生身体、心理依赖; 

6.皮肤病:引起疥疮; 

7.降低人体免疫力; 

8.增加胰岛负担,进而导致糖尿病的发生。 

提醒 

《中国居民膳食指南(2016)》发布,首次提及控制糖分摄入。新版的中国居民膳食指南参考了2015世界卫生组织(WHO)的建议,首次建议“控糖”。提出对添加糖摄入量进行限制,每日不超过50克,最好限制在25克以内。添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加进去的单糖、双糖或糖醇等,主要来源是含糖饮料、糕点及一些加糖的菜肴,摄入过量的添加糖类会增加龋齿、肥胖及2型糖尿病的发病风险。 

25克糖,可能我们不知道大约是多少,打个比方,喝一瓶330毫升的可乐,大约有35克的糖,喝一瓶430毫升的果汁,约45克的糖,几块甜饼干约10克……这只是你日常饮食的一小部分,如果把糖的摄入量都汇总的话,远远超过50克。所以,我们每天在不知不觉中,糖量已超标,而且被我们忽视。 

少盐少油,控糖限酒 

中国居民膳食指南提出,培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水,成年人每天7-8杯 (1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。 

美国权威专家在《自然》杂志上公开提出:糖就像烟草和酒精一样,是一种有潜在危害且容易上瘾的物质,摄入多了如同慢性自杀。 

提醒

“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的食糖,如红、白糖及饮料加工中常用的糖浆。几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。 

营养科医生主张用天然食物代替人工糖。水果和水果干中也有糖分,但不在控糖的范围内,但这也并不代表可以随意吃。建议水果的摄入量是每天200-350克。我认识一位老人,她很喜欢喝甜粥,平时粥里放一些葡萄干,而不是白砂糖,这不仅能满足甜甜的口感,而且还能摄入钙、钾、铁、镁、磷以及膳食纤维。 

对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的人来说,每天摄入100克以上的白糖是很普遍的。人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,如果不加注意,50克糖的数量限制非常容易突破的。 

TAGS标签:

上一篇www.色伦97.com

下一篇返回列表

娱乐本月排行

娱乐精选

娱乐推荐